REDACCIÓN.- LA NACIÓN INFORMA Lunes, 27 de abril de 2026
SANTO DOMINGO – Mantener sentimientos de rencor no solo daña las relaciones, sino que puede convertirse en un verdugo silencioso para el organismo. Según investigaciones recientes difundidas por Psychology Today e Infobae, el resentimiento sostenido provoca estrés crónico, debilita el sistema inmunitario y acelera la aparición de enfermedades físicas y mentales.
El cuerpo en estado de alerta El psiquiatra Bessel van der Kolk explica que las memorias de ofensas pasadas mantienen al cerebro en una "respuesta de alarma" constante. Este estado de peligro percibido envía señales al cuerpo que pueden derivar en fatiga, ansiedad y un aumento peligroso de la presión arterial. La incapacidad de procesar estas emociones dolorosas atrapa a las personas en un ciclo de tensión y enfermedad que deteriora su calidad de vida.
El perdón como medicina Expertos como Fred Luskin, director del Proyecto de Perdón de Stanford, aclaran que perdonar no significa olvidar la ofensa ni reconciliarse necesariamente con el agresor. "Perdonamos por nuestro propio bien", afirma Luskin. El perdón se presenta como una herramienta terapéutica para liberar la carga emocional y restaurar la paz mental.
4 Estrategias para soltar el rencor
La ciencia propone cuatro pasos concretos para romper el ciclo del resentimiento:
Atención Plena (Mindfulness): Reconocer y nombrar las emociones sin juzgarlas.
Autocompasión: Tratarse con la misma amabilidad que ofreceríamos a un amigo en dolor.
Búsqueda de Apoyo: Compartir la historia con amigos o terapeutas para ganar perspectiva.
Separar el acto de la persona: Reconocer que la acción fue dañina sin deshumanizar al ofensor, permitiendo liberar el odio.
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Redacción: Michael Antigua Rosado
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